葉酸を多く含む食品とは?

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葉酸を多く含む食品とは?

みなさんはどのようにして葉酸を摂取していますか?いくつかの方法があると思いますが、一番良いのは食事で摂る事です。

 

具体的に、葉酸を多く含む食品は、モロヘイヤ、小松菜、菜の花などが有名ですし、それ以外では納豆や枝豆、ホタテもそうです。葉酸の含有量が多い食品は様々にありますが、これらを継続的に摂るというのがちょっと大変だ、と感じる場合は、サプリを飲むことも間違いではありません。

 

サプリには、葉酸をはじめ女性に不足しがちな成分を含んだものもありますから、食事では摂りきれない栄養素を手軽に摂取できます。

 

みなさんご存知のように、妊娠初期の女性にとって、葉酸が大切な働きをすることを知っていますか。母子ともに健康な体でいるためにも、葉酸サプリメントで補いながら、葉酸不足に陥らないようにしてください。

 

ところで、理想的な葉酸の摂取量はどれほどなのでしょうか。

 

厚生労働省の発表によりますと一日当たり0.4mgと発表されています。

 

葉酸は野菜に多く含まれた成分ですが、食事だけで十分かというとあまり現実的ではありません。

 

ですから葉酸サプリで補給するのが良いと思います。大きくなってきたお腹を見ると、最近まで不妊治療に通っていたのが嘘のようです。赤ちゃんが欲しいと思い始めてから2年。タイミングを見計らって努力しても、一向に妊娠の兆候が見られなくて、親しい友人たちの話題も赤ちゃん中心となり、このままだったらどうしようと落ち込みました。ウィメンズクリニックでは多嚢胞性卵巣症候群と診断され、担当医の指導を受けて排卵誘発剤を使ったのですが、嬉しいことに基礎体温表をつけていたのもあり、比較的早く赤ちゃんを授かることができました。

 

原因がわからないときは早めに受診したほうがいいということでしょう。

 

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